大ブームに警鐘！
◆肉など控えた「粗食」・・・とんでもない誤解だ。
厚生省の「国民健康・栄養調査」で２００９年の国民一人当たりの一日の摂取エネルギー量は１８６１キロカロリーで、戦後の１９４６年の１９０３キロカロリーを下回っている。
肉不足で招く脳卒中や心臓病
◆中高年の登山やランニングブーム・・・命を落しかねない
富士登山も３０００mを超えると高山病の症状が３割ぐらいの人に出る。体力的に過酷な環境の中、場合によっては、低酸素による高山病から、高所肺気腫で死亡することすらある。
さらに富士登山で心筋梗塞を起こす中高年がいることも事実で、ＡＥＤ（自動体外式除細動器）で助かった人もいた。
しかし、富士山の場合、風が強く急患を搬送するヘリコプターを使えない。
重篤になるとまず助からないと考えるべきだ。
登山と並んで今、中高年に人気なのが市民マラソン。東京マラソンをはじめとする、５０００人以上が参加する市民マラソンの出場者は年間１１７万人に及ぶ。
ランナーが心臓発作を起こしたという統計をみると決して少なくない。
『高齢化に伴い「健康長寿」を目指すならば、そのための考え方を再構築する必要がある』
◆ＱＯＬ：高齢者の生活の質を良好に保つには、
クオリティ・オブ・ライフ (Quality of Life, QOL) とは、一般に、ひとりひとりの人生の内容の質や社会的にみた生活の質のことを指し、つまりある人がどれだけ人間らしい生活や自分らしい生活を送り、人生に幸福を見出しているか、ということを尺度としてとらえる概念である。QOLの「幸福」とは、身心の健康、良好な人間関係、やりがいのある仕事、快適な住環境、十分な教育、レクリエーション活動、レジャーなど様々な観点から計られる。
またQOLには国家の発展、個人の人権・自由が保証されている度合い、居住の快適さとの関連性も指摘される。
したがってクオリティ・オブ・ライフは、個人の収入や財産を基に算出される生活水準 (Standard of living) とは分けて考えられるべきものである。
◇８０２０(ハチマルニイマル)健康長寿社会の実現
◇高齢化が進むなかで、それに伴う問題点の一つに「誤嚥(ごえん)性肺炎」の増加、これは唾液や食べ物が食道ではなく気道に流れ込むことが原因で怒る病気です。
口の中にすみついている無数の細菌が肺に感染して炎症を起こすためです。
嚥下(えんげ)機能の低下が原因……「嚥下運動に関する筋肉や神経の障害」「舌や食道などの嚥下組織の障害」「認知症など精神活動の障害」が主な原因
◇食べ物を上手に飲み込むには、まず目で見て認識し、口に取り込み、かみ砕いた後に適度な大きさにまとめ、のどに送り、飲み込み、食道まで運ばなければならない。
この複雑な工程をこなすには、脳や筋肉、神経の「連係プレー」が欠かせず、高齢者に多い３つの障害が妨げとなる。
また、抗がん剤や利尿薬、抗精神病薬などをのんでいる場合も要注意だ。
高齢者、特に寝たきり状態の人や脳卒中の後遺症などがある人は肺炎で亡くなることが非常に多いのですが、その半分近くは誤嚥性肺炎によるものです。
◆性(セックス)の問題は対面では説明しにくい話題だ。
◇そこで、ネットに個々が思い浮かべる事項を選択して最も知りたい情報元にたどり着く。
◇後は、ウェブ上に匿名で希望を伝達し個々のプライバシーを守ることができる。
◆恋愛感情を抱く相手として「妻以外」を挙げた60歳男性は14％いた。
◇これも、老後ちょっと冒険をしてみたくなる人の情けだろう。「老いらくの恋」なる言葉もある。
◇高齢になり、性的不能は人格否定の響きがあり、「ED]と呼ぶこと にする。・・・しばしばEDはSDと同一視されるが、SDは「性欲、勃起、性交、射精、オーガズムの一つで も欠けるか不十分なもの」日本性機能学会と定義されており、EDはSDの一つに過ぎない。
◇コンサルティング会社の調査・・・調査中です。
◇「やればできるという達成感。この年にして、こんな楽しい日々が待っていたとは！」というロマンチックウイルス感染者に共通するのは「熱狂する自分自身に恋していること。
■「Insight Thinking」に戻る
◆定年を契機に会社脳になっていた脳のシナプスをつなぎ換える必要があります。
◇定年退職者の年齢は60歳〜65ぐらいを想定して話しをすすめます。
まずは、脳科学の観点と脳ドックの医師の見解として、次のコメントを注視してください。
『中高年者の「隠れ脳梗塞」の報告例として、40歳代で三分の一、50歳代で二分の一、60歳代で８割以上が過去に軽微の脳梗塞を数回以上発症している』
と言っている。
◆症状としては、突然、ごく短時間（数秒〜数分）、手指がうごかなくなる。手足の力が抜ける。片方だけ手足がしびれる。 歩けなくなる。言葉が一瞬出にくい （ろれつが廻らない）、朦朧とする。 片側の目が一時的に見えなくなる、ものが２つに見える、目がぐるぐる廻る。バランスがとれなくなる。ふらつく。 階段を踏み外す。 急に身体が重くなったり疲れやすくなる。 急にいびきをかくようになった等です。
◇しかし、今日は脳梗塞の予防策や治療法の説明に来ている訳ではないので、これ以上深くは触れず、要は多分皆さまは過去に脳のシナプスが数箇所切れて、そのままにしていて、更にこの先の長い人生を生きて行こうとしている。まず、このことを自覚していただきたい。勿論私自身も同じです。
◇さて、皆さまは定年退職を控えてすでに、充分考えそして将来に対する準備もなさっていると思います。そして退職後は縦社会から横社会での……
ここも少しはしょって（省いて）やるべきコトを箇条書的に述べます。
◇まずは、ど忘れ帳を作る
◇自宅から毎日歩く場所を決める。
◇会社の同僚や取引先の知人の名簿を作り、自分の現況を相手が知りたいと感じた時に、あなたに知られずにアクセスできるサイト（ＰＣ・携帯電話のどちらからもサイトアクセス可能な）を構築する。
◇退職後の在籍した会社との関係をどのようにに保つのか？
■「Insight Thinking」に戻る